Slik blir du mere optimistisk

Martin Seligman er grunnleggeren av en gren innenfor psykologien, som heter positiv psykologi. Tradisjonell psykologi handler mer eller mindre om alt som kan gå galt med sinnet vårt. Den går ut på å kunne diagnostisere og behandle depresjoner, psykoser, fobier, nevrose og så videre.

Positiv psykologi stiller et veldig enkelt spørsmål: Hva er det, som gjør oss glade?

Det er forsket mye innenfor dette området de siste 15 årene, og det er etter min mening det feltet i psykologien hvor det skjer flest spennende ting om dagen. Positiv psykologi setter blant annet fokus på hvor viktig det er å være optimist.

Forskningen viser at optimister har en bedre helse, lever lengre, har flere venner, har mer suksess på jobben og tjener mer penger. Optimistiske ledere er også bedre til å motivere deres medarbeidere.

Optimisme kan trenes

Med litt disiplin og fokus kan en faktisk trene seg selv opp til å se mer positivt på fremtiden og dermed bli bedre til å skape en positiv fremtid.

I den fremragende boken Learned Optimism forteller Seligman, hvordan man lærer optimisme, og det handler spesielt om måten man forklarer situasjonen på.

Når en pessimistisk leder eller medarbeider kommer i krise, da tar han det veldig tungt. Konkret vil hans eller hennes forklaring over for seg selv være preget av tre ting:

1. Det er personlig: «Det er meg det er noe galt med.»

2. Det gjennomsyrer alt: «Åh, nei, nå er hele karrieren min ødelagt.»

3. Det er evig: «Jeg får aldri en ny jobb.»

Hvis en optimist kommer i krise, sier han eller hun derimot:

1. Det er ikke personlig: «Det er ikke meg som feiler noe, for jeg er stadig dyktig.»

2. Det påvirker ikke allting: «Det kan være det går dårlig her og nå, men fremover kan det fortsatt bli bra.

3. Det varer ikke evig: «Det går nok snart over.»

Slik blir du mere optimistisk

Du kan arbeide med deg selv og trene deg til å bruke en optimists et forklaringsmønster fremfor en pessimists.

Hver dag, innen du går hjem, gjør du deg et notat om tre gode opplevelser fra dagens arbeid. Det kan være det gode prosjektmøte, hvor det var en god stemning, ros fra en medarbeider og at det var taco i kantinen. Det har en målbar positiv effekt på din arbeidsglede.

Vi er bedre til å huske dårlige opplevelser, enn vi er til å huske gode. Det er ikke fordi vi er spesielt pessimistiske, men sådan er hjernen vår innrettet. Det kan du lese mer om her.

Men du kan trene deg til å huske de positive opplevelsene.

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *